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▲獨自旅行要先做好功課（示意圖／記者林世文攝） 文／麗塔 很多人經常出國，但是卻還是經常犯一些錯誤，導致花費提高也大大影響了旅遊的品質。哈芬登郵報整理了準備旅遊時七個常見的錯誤，並提出有建設性的避免方式，旅客可以在每次出國前都檢視一下。 1.不先通知銀行你要出國 很多人出國前，沒有習慣告訴銀行出發的時間，以至於大筆消費要刷卡時，被阻擋下來。 如何避免？出國前可以先上銀行官網輸入你的出發日以及目的地，讓你可以在國外進行刷卡消費。同時，記下銀行的電話號碼，萬一有什麼此類問題的話，可以迅速解決。 2.不事先規劃預算 在遊樂區很多人特別手滑，看到大家都在買米妮鴨舌帽，也趕緊買一頂；看到大家買星際大戰的劍，也買了一支，儘管你知道它幾個小時就不亮了。就是因為這種衝動，很可能導致你在旅行的最後幾天，盤纏所剩無幾，到時壓力會非常大。 如何避免？設定每天花費金額的門檻，每天只帶那個金額的錢出門，避免過度消費。 3.沒有習慣再確認訂房（機位） 很多人現在都會使用訂房網站來訂住宿，但很多案例也顯示，很多人到了旅館之後才發現沒有訂成。 如何避免？最好再訂房完之後，再向旅館確認一次是否有定成功，然後把確認信印下來check in時可以使用。 4.沒有備份重要文件 在旅途中遺失護照、駕照或是信用卡非常麻煩。 如何避免？最好在旅途當中帶著備用大頭照，可以留一份在家或是給朋友。或是將自己的大頭照掃描檔放在手機裡面，像是銀行電話也應該隨身攜帶，萬一東西不見要補發時比較好聯絡，手邊也有資料。 ▲機場旅客（示意圖／記者季相儒攝） 5.沒有算好轉機之間的時間 很多人因為不熟悉機場地形導致沒趕上轉機，當然有些是因為天候因素或是一些人為因素，這些都可能會造成你的損失。 如何避免？事先應該先查好兩個班機的航廈資訊，天候問題、以及班機延遲歷史。 6.不必要的東西帶太多 如何避免？你應該帶那些真正需要的，東西越少越好。把重的穿在身上。 7.帶太多信用卡 如何避免？你應該事先調查好旅遊地消費是否以信用卡為主，不用帶多，一兩張信用卡跟現今搭配使用即可。
▲在建材、家具的選用上，孩子的臥房要採取嚴格的標準。（圖／新自然主義提供，以下同） 文／江守山 想要避免家中有過多的揮發性有機化合物，最好的原則當然是「預防勝於治療」，最好在裝潢及選購家具前，就要求裝潢業者或是家具製造者使用不含揮發性有機化合物的材料。在建材、家具等的選用上，孩子的房間和臥房要採取比較嚴格的標準。 可是要謹記一點，因為人的感覺靈敏度有限，沒味道並不等於沒問題，如美國胸腔醫學會建議空氣中甲醛濃度不能超過0.1ppm，但其實在0.8 ppm以下就很難聞到了。 特效藥第 1 點：選擇綠建材 很多人在裝潢房子的時候，總喜歡就價格和業者討價還價，想著怎樣才能比較省錢，在殺價之餘，裝潢前一定要指定使用符合各國綠建材標章的材料，因為一旦不向室內設計師或裝潢業者要求的話，那麼，大部分所採用的材料，大都會含超過建議上限值的揮發性有機化合物。 ▲檢測甲醛用的儀器。 綠建材哪裡有？ 內政部已經委託民間機構進行綠建材的標章認證，因此在選購或是指定裝潢材料時，建議至少要指明健康綠建材標章的材料，或是其他各國認證過的建材，才能確保安全，需要的讀者可至內政部建築研究所網頁查詢已核定的綠建材廠商。 特效藥第 2 點：加裝通風設備 當家中的揮發性有機化合物濃度過高時，最好的方法就是增加通風。我們每個人每分鐘就需要10公升的新鮮空氣，然而由於長年使用冷氣（現在流行的分離式冷氣絕大部分沒有辦法交換新鮮空氣），加上國人普遍錯誤的認為室外空氣比較髒，因此室內新鮮空氣的交換量便明顯不足。 ▲設有通風對外窗口很重要。 相較之下，日本在這方面的要求就比我們高出許多。日本的房子在設計的時候，一定會要求裝上通風設備，然而我們卻沒有這樣的作法，端賴屋主的想法而定，所以想要減少有毒氣體的傷害，良好的通風是絕對必要的。 特效藥第 3 點：丟掉有害家具 如果發現房子的揮發性有機化合物主要是來自家具，如桌子等，那麼建議最好的方式就是重新換過，如果考量成本過高，但若真的捨不得把家具扔掉，也不想再有太大花費，那麼也可以使用在建材行買得到的含鋁膠帶，將家具密密的貼起來，因為含鋁的金屬膠帶不會透氣，可以將有害氣體的逸散量降至10％以下。然後再重新漆上低甲醛、低總揮發性有機化合物等的塗料，當然，這樣的作法比較難完全兼顧到美觀。 也有些人會問，如果不丟掉家具，也懶得自行加工貼膠帶，可不可能用通風的方式來去除毒氣呢？事實上，如果是甲醛的話，可能要12年才能揮發完成；若是其他氣體至少要3年，怪味才會比較少且降低一些危害，但是把家具擺個3年，反而比較不切實際。 ▲換掉有害家具，選用符合安全標章的綠建材。 如果想要安心點，建議再添點預算，請空氣觸媒、光觸媒或去甲醛等業者施工處理這些家具，是比較可以兼顧美觀和安全的方法。 本文摘自《如何挑選健康好房子》／江守山（腎臟科名醫）／新自然主義
▲在建材、家具的選用上，孩子的臥房要採取嚴格的標準。（圖／新自然主義提供，以下同） 文／江守山 想要避免家中有過多的揮發性有機化合物，最好的原則當然是「預防勝於治療」，最好在裝潢及選購家具前，就要求裝潢業者或是家具製造者使用不含揮發性有機化合物的材料。在建材、家具等的選用上，孩子的房間和臥房要採取比較嚴格的標準。 可是要謹記一點，因為人的感覺靈敏度有限，沒味道並不等於沒問題，如美國胸腔醫學會建議空氣中甲醛濃度不能超過0.1ppm，但其實在0.8 ppm以下就很難聞到了。 特效藥第 1 點：選擇綠建材 很多人在裝潢房子的時候，總喜歡就價格和業者討價還價，想著怎樣才能比較省錢，在殺價之餘，裝潢前一定要指定使用符合各國綠建材標章的材料，因為一旦不向室內設計師或裝潢業者要求的話，那麼，大部分所採用的材料，大都會含超過建議上限值的揮發性有機化合物。 ▲檢測甲醛用的儀器。 綠建材哪裡有？ 內政部已經委託民間機構進行綠建材的標章認證，因此在選購或是指定裝潢材料時，建議至少要指明健康綠建材標章的材料，或是其他各國認證過的建材，才能確保安全，需要的讀者可至內政部建築研究所網頁查詢已核定的綠建材廠商。 特效藥第 2 點：加裝通風設備 當家中的揮發性有機化合物濃度過高時，最好的方法就是增加通風。我們每個人每分鐘就需要10公升的新鮮空氣，然而由於長年使用冷氣（現在流行的分離式冷氣絕大部分沒有辦法交換新鮮空氣），加上國人普遍錯誤的認為室外空氣比較髒，因此室內新鮮空氣的交換量便明顯不足。 ▲設有通風對外窗口很重要。 相較之下，日本在這方面的要求就比我們高出許多。日本的房子在設計的時候，一定會要求裝上通風設備，然而我們卻沒有這樣的作法，端賴屋主的想法而定，所以想要減少有毒氣體的傷害，良好的通風是絕對必要的。 特效藥第 3 點：丟掉有害家具 如果發現房子的揮發性有機化合物主要是來自家具，如桌子等，那麼建議最好的方式就是重新換過，如果考量成本過高，但若真的捨不得把家具扔掉，也不想再有太大花費，那麼也可以使用在建材行買得到的含鋁膠帶，將家具密密的貼起來，因為含鋁的金屬膠帶不會透氣，可以將有害氣體的逸散量降至10％以下。然後再重新漆上低甲醛、低總揮發性有機化合物等的塗料，當然，這樣的作法比較難完全兼顧到美觀。 也有些人會問，如果不丟掉家具，也懶得自行加工貼膠帶，可不可能用通風的方式來去除毒氣呢？事實上，如果是甲醛的話，可能要12年才能揮發完成；若是其他氣體至少要3年，怪味才會比較少且降低一些危害，但是把家具擺個3年，反而比較不切實際。 ▲換掉有害家具，選用符合安全標章的綠建材。 如果想要安心點，建議再添點預算，請空氣觸媒、光觸媒或去甲醛等業者施工處理這些家具，是比較可以兼顧美觀和安全的方法。 本文摘自《如何挑選健康好房子》／江守山（腎臟科名醫）／新自然主義
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